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想锻炼一个哑铃就是伙伴寂寞的时候请和它进行一场无声的对话告诉你这些动作怎么做都是练哪个部位的肌肉动作一▼动作二▼动作三▼动作四▼动作五▼动作六▼动作七▼动作八▼动作九▼这些并非是一套动作，旨在说明所练肌肉的部位。如果想练胸，则可以把胸部的动作加入到练胸日当中去。杠铃片也可用哑铃代替，哑铃重量因人而异。增肌的人，选择重量让自己只能完成8-10个的重量即可，肌耐力及修型者，重量选择完成12-20个的重量即可（就是该重量，你做20个就做不动了的重量）

3、留出时间进行优先排序。我建议在你的日程表中至少留出以下几块时间：每天15分钟，每周1小时，每个季度3小时，每年1天。4、列出你必须做的每件事。把它从你的头脑中拿出来写在纸上，是一种宣泄，它为你剩下的步骤提供了素材。5、圈出最重要的20%的优先事项，这样可以得到80%的结果。

这些都不是随机的策略．．．．．．它们都来自于一个重要的心智模型：80/20法则。事实上，20%的努力会带来我们生活中许多领域80%的结果。在他生活的每一个领域，比如人际关系、投资、技术、确定优先事项，巴菲特都是无情地优先处理少数重要事项并舍弃其他一切的大师。

（四）支持国内各类机构参与出资。支持主权财富基金依法合规出资参与对外投融资基金。商业性金融机构应按照市场化原则，在履行相关程序后，依法合规出资参与对外投融资基金。开发性政策性金融机构可根据职能定位和业务范围，在履行相关程序后，依法合规出资参与对外投融资基金。各类金融机构不得以信贷资金等方式违规出资参与对外投融资基金。地方各级人民政府不得以财政性资金在境外出资设立对外投融资基金。

报告还谈及了扶贫资金和项目监管粗放问题。对此，胡泽君指出，有关地方逐一核实，已追回资金11.17亿元，并通过加强后续管理、调整实施方案、完善审批手续等整改15.95亿元，处理处分243人；对闲置资金，各地已归还原资金渠道或收回借款等11.75亿元；对长期闲置或未达目标的项目，有关地方通过修补损毁设施、补种苗木、补发物资、落实后期管护责任等整改2.66亿元。

责任编辑：王栋来源：北京时间当地时间9月10日，明尼苏达大学校报刊文批评校方不作为。文章称，刘强东案校方至今未有正式声明，只把一切责任推给警方，证明校方根本不在乎学生安全。文章甚至称，如果学校再不回应，将起诉校方。据悉，该报纸记者编辑150人均为该校学生，每年从学校支取50万美元经费。